« Merci est un hommage au passé, une grâce présente, et une porte sur le futur. » - Pellegrino Soricelli
J’aime les commencements, ces moments neufs où tout semble possible. Nous avons alors l’occasion de faire de nouveaux choix et d’en profiter pour nous programmer positivement. C’est pourquoi le début d’une nouvelle année me semble idéal pour faire quelque chose de significatif qui donnera le coup d’envoi avec grâce, confiance et joie !
La gratitude s’avère fort utile et bénéfique pour nous assurer de vibrer à haut niveau, pour pétiller de l’intérieur et ainsi permettre l’avènement du meilleur pour soi.
Je me souviens encore de ma grand-maman Adélia qui, le jour de ses 100 ans, m’avait avoué ses secrets de longévité. Elle avait toujours fait ce qu’elle aimait ou appris à aimer ce qu’elle faisait. Elle cultivait la gratitude. Et elle prenait une cuillère de graines de lin chaque matin !
Les recherches en psychologie positive ont démontré que la gratitude est l’une des 10 émotions positives les plus puissantes. Elle est également la plus facile à générer au quotidien et c’est celle qui produit le plus de bénéfices.
Grâce au programme web Mon projet bonheur, j’ai pu moi-même vérifier l’efficacité ainsi que les bienfaits de la gratitude auprès de milliers de personnes. Je peux confirmer qu’il n’y a rien de plus facile à mettre en œuvre et rien de plus merveilleusement agissant !
Il est prouvé scientifiquement que le sentiment de gratitude ressenti au quotidien est un gage de bonne santé physique et relationnelle. En d’autres termes, la gratitude s’avère l’un des ingrédients nécessaires au bonheur. Mais savez-vous exactement ce qu’est la gratitude ? Y a-t-il des moyens d’en amplifier les effets ?
Pendant les 21 jours de ce programme, je vous offrirai des idées simples, créatives et efficaces pour activer le formidable pouvoir de la gratitude dans votre vie.
Mais d’abord, qu’est-ce que la GRATITUDE ?
La gratitude se définit par un sentiment de reconnaissance, par exemple lorsqu’on a la chance d’être témoin d’un acte de générosité, ou de la beauté d’un geste, celui de donner ou de recevoir.
Nous éprouvons de la gratitude relativement à une attention qui nous est adressée, à un service rendu, un mot encourageant, une oreille attentive.
Nous ressentons également de la gratitude vis-à-vis des événements qui captent notre attention et nous donnent envie de remercier la vie : un coucher de soleil magnifique, les bourgeons qui éclosent au printemps, un repas succulent et réconfortant, etc.
Quand on prend le temps d’y réfléchir, les déclencheurs de gratitude sont multiples : personnes, animaux, objets, nature, affection, attention, amour, écoute, etc. Nous prenons alors conscience de la faveur qui nous est faite lorsque nous vivons ces événements.
Les effets de la gratitude:
Afin de rendre compte des effets de la gratitude, les psychologues Robert Emmons et Michael McCullough ont fait appel à plusieurs centaines de personnes qu’ils ont divisées en trois groupes.
Les membres du premier groupe tenaient un journal de leurs expériences quotidiennes ; ceux du deuxième notaient chaque jour les seules expériences désagréables ou négatives qu’ils avaient vécues, tandis qu’à l’inverse, les participants du troisième groupe notaient uniquement les expériences positives, celles grâce auxquelles ils se sentaient reconnaissants.
Dix semaines plus tard, c’est ce troisième groupe qui était le plus positif, le plus enthousiaste et le plus optimiste quant à l’avenir. Et non seulement ses membres avaient moins de soucis de santé, ressentaient moins de stress, mais ils dormaient mieux et prenaient davantage soin d’eux-mêmes en pratiquant, entre autres, des activités physiques.
Les bénéfices que procure la GRATITUDE sont nombreux:
- Elle favorise les relations.
- Elle rend plus heureux.
- Elle améliore la santé.
- Elle garantit un meilleur sommeil.
- Elle est un bon remède contre la déprime.
- Elle augmente la résilience.
- Elle enseigne l’humilité et le contentement.
Tenir un journal de gratitude est également une belle façon de conserver ses souvenirs de vie, de laisser une trace de bonheur en héritage.
Assurez-vous qu’il s’agit bien de la dernière chose que vous faites avant de vous endormir. Les recherches de Robert Emmons ont démontré que vous bénéficierez ainsi d’un sommeil plus durable et plus profond, et d’une diminution de vos douleurs chroniques.
Dans certains cas, il n’est pas évident de nommer des situations, des moments, des interactions ou des sensations pour lesquels on se sent reconnaissant. Nous traversons tous des périodes troubles qui rendent cet exercice plus ardu.
Si c’est votre cas, notez les événements les plus fondamentaux : vous vous êtes levé le matin, vous avez mangé à votre faim, vous avez un toit sur la tête, vous êtes en vie, etc. Puis petit à petit, observez le baromètre de votre gratitude se hisser vers le haut.
Savez-vous qu’il est physiologiquement impossible d’éprouver des
émotions contraires en même temps, comme la colère et la gratitude, notre système nerveux autonome nous en empêchant ?
Ainsi, en favorisant les émotions et les épisodes positifs, nous éloignons par le fait même les émotions négatives. Il est donc d’autant plus bénéfique de pratiquer cet exercice de gratitude lorsque ça ne va pas. Vous avez alors l’opportunité de renverser la vapeur et d’améliorer votre situation.
Les recherches ont prouvé que la gratitude nous rendait non seulement plus heureux, alertes et vivants, mais qu’elle avait aussi comme conséquence de nous relier aux autres. En exerçant notre gratitude, nous devenons plus humbles, nous nous sentons moins seuls, nous sommes plus confiants. Cet état nous insuffle immanquablement l’envie de partager avec les autres ou, tout au moins, de les aider à ce qu’ils développent eux aussi cette habileté.
C’est un cercle vertueux : à chaque merci, nous renforçons notre capacité à améliorer notre vie et nous en faisons bénéficier notre entourage. En ce sens, la gratitude fait de nous de meilleures personnes.
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La petite histoire de votre guide:
Détentrice d’un baccalauréat en droit de l’Université Laval, Christine a poursuivi ses études en complétant un certificat en psychologie positive aux États-Unis avec Tal Ben-Shahar, celui que l’on appelle le « grand professeur du bonheur » à l’Université Harvard.
Aujourd’hui conférencière, Christine retransmet les enseignements de la psychologie positive en les combinant à des notions philosophiques au sein des entreprises et des associations ainsi que pour le grand public. Elle est également experte pour l’APM (Association Progrès Management) et professeure à la Paris School of Business.
Autrice de 15 best-sellers, dont certains ont été traduits dans plusieurs langues, Christine est également chroniqueuse et animatrice à la télévision depuis plus de 25 ans.
Autrice
Elle a écrit 15 best-sellers, dont certains traduits en plusieurs langues.
Conférencière
Depuis plus de 25 ans, elle accompagne des milliers de personnes à faire fleurir leur vie.
Productrice
À chaque production, plus de 2000 personnes ont assisté à ses événements.
Animatrice
Elle a interviewé les plus inspirants en matière de bonheur.
Chantal Lacroix
Animatrice, conceptrice, productrice
Il y a peu de gens qui peuvent se vanter de faire une différence dans la vie de plusieurs personnes en étant tout simplement eux-mêmes. Christine est née pour briller, pour inspirer, pour aider. Avec la mission qu’elle s’est donnée, elle contribue au bonheur des gens. Christine Michaud est bonne pour notre santé !
Frédéric Lenoir
Auteur
Je ressens une immense gratitude envers Christine pour m’avoir fait connaître à un large public québécois dont Tout le monde en parle. Mon passage à l’émission a été visionné plus de 10 millions de fois sur le web ! Christine est devenue une amie très chère qui me touche par son enthousiasme, son amour de la vie, son amitié sans faille et son désir sincère de faire du bien aux autres.
Serge Beauchemin
Entrepreneur, investisseur, auteur, chroniqueur
Christine est profondément vraie, authentique et engagée. Elle est la plus grande dame au Québec pour célébrer une façon positive de voir la vie.
David Bernard
Auteur, animateur, Coach PNL
Je suis impressionné par ce que Christine accomplit. Elle est une travailleuse de lumière.
Rémi Tremblay
Président et fondateur de La Maison des Leaders
Christine est comme un abat-jour de verre sur les lampes à l’huile. Sa transparence laisse passer la lumière et la fait irradier. Elle éclaire tous ceux qui l’approchent.
Maud Ankaoua
Auteure, coach et conférencière.
Christine fait partie des êtres sur terre qui rayonnent tellement qu’en son contact on se sent grandi et meilleur. Sa générosité et son amour des autres transpirent dans chacune de ses paroles et chacun de ses actes. Merci Christine d’être celle que tu es, un cadeau pour l’humanité !
Caroline Pillet
Directrice générale, Generale immobilière 73, France
Rencontrer Christine, qui plus est, dans ce moment très particulier que nous vivons, était LA rencontre au bon moment. L'énergie positive de Christine, son approche de la psychologie positive, sa clarté et sa dynamique à nous transmettre ce que nous pouvons trouver de meilleur en nous, est tombée à point nommé et personnellement m'a totalement reboostée.
Jacques Berland
PDG, Aluglass, BJS, France
Merci à vous, Christine, pour votre prestation ! Vous avez répondu à notre besoin de "positivité" dans cette période très particulière. Les concepts que vous nous avez présentés sont structurants et motivants. Ils me motivent en particulier à continuer une démarche de management vers l'entreprise "libérante". Je vous promets d'insister sur ma posture de dirigeant pour plus de positif en m'inspirant d'Aristote... et de vos apports. De plus, beau défi réussi de transmettre via ces réseaux web un sujet qui touche beaucoup !!
Nathalie Bernard
CPA-CMA, Vice-Présidente Solutions et Opérations Entreprises, Desjardins
Je tenais à vous remercier pour la magnifique conférence. Vous nous avez apporté du bonheur et plein de trucs pour l’avenir. Vous apportez de la chaleur dans le coeur et cela fait beaucoup de bien dans ce contexte de pandémie. Vous faites un métier fantastique et vous êtes pleine de talents ! Ne lâchez pas cette voie, elle vous va très bien !
